A veces ya no hay gritos, pero tampoco caricias.
No hay discusiones, pero sí un silencio frío que se instala entre los dos.
Ya no hay drama… pero tampoco alegría.
Y en ese espacio sin palabras, la relación se va apagando.
Este tipo de desgaste emocional es mucho más común de lo que pensamos. Según un estudio publicado por la Fundación BBVA, muchas parejas en España viven lo que los expertos llaman “rupturas silenciosas”, una desconexión emocional que ocurre dentro de la convivencia diaria sin necesidad de grandes conflictos ni infidelidades (Requena, 2022).
Por otro lado, según el estudio “Radiografía de la intimidad de las parejas españolas” realizado por GAD3 para Pikolin, 9 de cada 10 parejas reconocen tener dificultades para mantener la intimidad. Los principales motivos son la rutina (64 %), el uso del móvil en la cama (50 %) y la falta de tiempo de calidad compartido (Pikolin & GAD3, 2025).
Pero que sea común no significa que sea inevitable ni tampoco irreversible.
El desgaste no siempre es el fin. A veces es solo una señal.
Una llamada de auxilio en la relación.
En consulta lo veo a menudo, parejas que no dejaron de amarse, pero sí dejaron de cuidarse el uno al otro.
No fue por un hecho concreto. Fue por el día a día. Por el estrés, los hijos, el trabajo, la falta de tiempo…
Y sin darse cuenta, dejaron de mirarse. Dejaron de hablarse. Dejaron de tocarse.
Según el mismo estudio de Pikolin y GAD3, solo el 17 % de las personas se describen como extremadamente felices y seguras en su relación. El resto se reparte entre quienes se sienten neutros, desconectados o emocionalmente en riesgo.
Esto nos dice algo muy importante:
El amor no desaparece… pero se debilita si no se alimenta.
Y esa alimentación emocional no requiere grandes gestos.
Solo requiere intención, presencia y reparación.
Como explica el catedrático Félix Requena en su investigación para la Fundación BBVA, muchas parejas sobreviven más por inercia que por intimidad. La verdadera conexión no nace de la pasión inicial, sino de la capacidad de ambos para adaptarse a los cambios y reconstruir el vínculo desde el cuidado mutuo (Requena, 2022).
Objetivo del ejercicio: Reactivar la conexión emocional desde lo cotidiano.
Paso 1 En silencio (3 minutos):
Escribe una frase que exprese lo que echas de menos en la relación y también, una acción sencilla que te gustaría recibir esta semana.
Ejemplos:
“Echo de menos que me mires cuando hablo.”
“Me gustaría que me abraces al despertar, aunque sea solo unos segundos.”
Paso 2 Compartir (sin interrumpir):
Ambos leéis vuestras frases. Sin reproches. Sin explicaciones. Solo en 'modo escucha'.
Paso 3 Aplicación real:
Durante esa semana, cada uno realiza su gesto hacia el otro.
No esperéis resultados inmediatos. Esto es una siembra.
Paso 4 Palabra de cierre:
Al final de la semana, compartid una sola palabra que resuma cómo os habéis sentido:
Ejemplos: “más cerca”, “cómodo/a”, “esperanzado/a”, “tocado/a”.
Este sencillo ejercicio puede ser el primer paso para reconstruir lo que el desgaste ha ido apagando.
Si sientes que tu relación está en este punto, no lo ignores. Comienza a tomar acción para darle la vuelta a vuestra situación.
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Lina Tur
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